孕妇孕期食谱大全 怀胎10月孕妇每月食谱.DOC

上传人:bo****0 文档编号:5625155 上传时间:2021-05-26 格式:DOC 页数:8 大小:54KB
下载 相关 举报
孕妇孕期食谱大全 怀胎10月孕妇每月食谱.DOC_第1页
第1页 / 共8页
孕妇孕期食谱大全 怀胎10月孕妇每月食谱.DOC_第2页
第2页 / 共8页
孕妇孕期食谱大全 怀胎10月孕妇每月食谱.DOC_第3页
第3页 / 共8页
孕妇孕期食谱大全 怀胎10月孕妇每月食谱.DOC_第4页
第4页 / 共8页
孕妇孕期食谱大全 怀胎10月孕妇每月食谱.DOC_第5页
第5页 / 共8页
点击查看更多>>
资源描述

精品文档,欢迎下载怀胎10月孕妇每月食谱第一个月食谱怀孕的第一个月,如果妈咪的身体状况一直很好,营养供给均衡,也没有节食经历,那么在本月的营养供给和饮食选择问题上,可不必太费心思。怀孕初期,基础代谢与正常人没有显著区别,所以推荐膳食营养素摄入量与非孕妇时相同。 怀孕初月需要补充的营养:钙质:像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。铁质:铁质对女生一向重要,到了怀孕更是不可缺少的营养,像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁,铁可以补血,帮妈妈也帮宝宝预防贫血的问题。维生素和叶酸:维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等,可以减缓怀孕的不适,像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃,可以防止便秘,让排便更顺畅。除了均衡饮食之外,建议补充一些营养素,毕竟现代妈妈都很忙碌,有时候营养顾不到,吃一些营养补给品像是维他命、钙片等都是有帮助的。第二个月食谱妊娠第二个月是器官形成的关键时期,最原

展开阅读全文
相关资源
相关搜索

当前位置:首页 > 实用文档资料库 > 策划方案

Copyright © 2018-2021 Wenke99.com All rights reserved

工信部备案号浙ICP备20026746号-2  

公安局备案号:浙公网安备33038302330469号

本站为C2C交文档易平台,即用户上传的文档直接卖给下载用户,本站只是网络服务中间平台,所有原创文档下载所得归上传人所有,若您发现上传作品侵犯了您的权利,请立刻联系网站客服并提供证据,平台将在3个工作日内予以改正。