关于备战中考的学.计划. 一、考前的生理调整。 根据平常的作息时间作息。若是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。 心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点-7点，晚上7点-9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。 中午肯定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，又能很快糊涂。 午后应以做练近平为主，可以集中时间做套题，做题应留意文理结合，难易结合。通过做题可以稳定心态，树立自信念，经过这样一段时间的训练，信任到临考时就不会有异样的感觉。 二、考前焦虑、烦躁的心情调整。 1、 有氧运动。 早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神饱满，显得特别自信，以次获得一天的好心情。有氧运动有一个规律，即；运动后每分钟的心跳次数在120个左右。 2、 洗热水澡。 有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消退疲惫，二则人的身体泡在温热的水中，
