1、平凉市第一届中学生运动会健美操比赛方法与细则健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目。我市发展比较缓慢，为 了便于基层教练员 的训练及运动员的选拔，我们组织了有关专家和人员，对 此次健美操比赛的方法和细则进行了搜集和整理，特公布如下，望广大教练员接到此细则后认真组织训练。一、竞技健美操（男子单人操、女子单人操、混合双人操和三人操、本次比赛不设竞技六人操）（一）竞技健美操的定义竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高 强度动作成套动作的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动。（二）评分规则总目的本规则的目的是保证本次竞技健美操比赛评分的客观性。（三）更换运动员确认报名后不得
2、更换运动员。严重的医学问题才能在比赛前 24 小时更换。市体联医学委员会的官方代表作出医学诊断。（四）出场顺序抽签： 预决赛出场顺序由抽签决定。弃权：运动员在开赛叫到后 20 秒不出场，将由裁判长减 0.5 分，60 秒后不出场为弃权，宣布弃权后运动员将失去参加本项比赛的资格。（五）等候场地等候场地只允许即将出场的 2 名或 2 组运动员及其教练员使用，其他人员不得入内。（六）比赛场地 赛台高 80140，后面有背景遮挡， 赛台不得小于 1414 。竞赛场地必须是 1212。单人、混双、三人的比赛场地为 77。标记带为 5 厘米宽的黑色带，标记带是场地的一部分。（七）成套动作音乐可以使用一首或
3、多首乐曲混合的音乐。 可使用原作音乐和加入特殊音响效果。音乐要录在磁带或 CD 的 A 面开头。磁带录制必须达到专业化水准。（八）最后成绩预决赛同时进行。预决赛中得分高者名次列前。若得分相等，名次将按顺序取决于下列标准：最高艺术分最高完成分最高难度分（九）着装要求外表：头发必须固定在头上。参赛运动员必须穿着纯白色健美操鞋和袜。身体禁止涂抹油彩，女运动员可以化淡妆。服装上禁止使用松散或附加的饰物。允许使用肉色绷带。禁止佩带首饰。女运动员服装：女运动员着一件套带有肉色或透明裤袜的比赛服。前面不得低于胸骨中部，后面不得低于肩胛骨下缘。腿部上缘的开口必须在腰部以下并遮住骼骨。比赛服必须完全遮住臀纹线。
4、男运动员服装：男运动员必须着一件套连衣裤或背心、短裤及合体的内衣。整套服装不得有开口。袖口处不得在肩胛骨下有开口。（十）成套内容成套动作必须表现出健美操动作类型（高和低动作的组合）、和难度动作的均衡性。健美操动作的姿态要求是躯干直、呈一直线位置，臂腿动作有力，外形清晰。合理利用全部空间、地面以及空中动作。记时由第一个可听到的声音开始，到最后一个可听到的声音为止。成套动作的时间为 1 分 45 秒，有加减 5 秒的宽容度。时间偏差：成套的时间太短或太长（135”-140” 或 150”-155”）。时间错误：成套的时间少于 135”或多于 155”。必须配合音乐完整地表演成套动作。任何适合竞技健
5、美操运动的音乐风格，均可被采用。（十一）裁判组成艺术裁判 4 人 裁判号码 1-4完成裁判 4 人 裁判号码 5-8难度裁判 2 人 裁判号码 9-10视线裁判 2 人 裁判号码 11-12记时裁判 1 人 裁判号码 13裁判长 1 人 裁判号码 14共计：14 人（十二）难度动作要求难度裁判使用 FIG 官方速记符号记录全部成套动作的难度动作。数出难度动作的数量。多于 12 个难度动作，每个都将予以减分。对最先出现的 12 个难度动作的每一个动作给予 0.1-1.0 的分值，对于难度动作的组合形式，每次 给予 0.1 的加分，并 计入 12 个难度总分之中。 难度动作分为 A（动力性力量）、
6、 B（静力性力量）、C（跳与跃）、D（平衡与柔韧）四组难度，超过 12 个难度动作，超 过 6 次地面 动作，超 过 2 次成俯撑/ 或劈腿落地，难度动 作重复，难度动作缺组，均减分。 附：难度动作A 组：俯卧撑、单腿后倒俯卧撑、单臂单腿俯卧撑、文森俯卧撑、提臀起、提臀腾起转体 180 度、直升飞机成文森、托 马斯全旋成后 举腿文森等。B 组：一手前一手后的分腿支撑、直角支撑、直角支撑 转体 360 度、直角支撑转体 720 度、后举 腿静力文森支撑、高直角支撑、直角分腿支撑转体 360 度等。C 组：跳 转 360 度、跳转 720 度、转体 360 度团身跳、团身跳成俯撑、躯体分腿跳、转体
7、 180 度屈体分腿跳再转 180 度、屈体分腿跳成俯撑、科萨克跳、 转体 180 度可萨克跳再转 180 度、屈体跳、屈体跳 转体 180 度成俯撑、转 体 180 度屈体跳再 转 180 度成俯撑、跨跳、交 换劈腿跳、剪式变身跳、剪式变身跳转体 180 度、 纵劈腿条成纵劈腿等。D 组：侧搬腿平衡、单足转 体 360 度、 单足转体 540 度成垂直劈腿、纵劈腿、 纵劈腿滚翻、横劈腿前穿、依柳辛、无支撑依柳辛成垂直劈腿。（十三）其他：每名裁判员负责赛场的两条边线，身体任一部位接触线外的地面将被减分。肢体空中出线将不扣分。任何运动员触及标志带线以外的场地，将予以减分。双人操或三人操的托举，少
8、于或多于 3 次托举 ，站立托举超过两人高度，违 例托举，均减分。二、六人轻器械健身健美操（一）轻器械自编套路：轻器械是指在成套动作中运动员能轻松持握或搬动的器械。无论借助什么样的轻器械创编健美操动作，都应依据该器械的特质，充分发挥其器械特点，体现该器械的健身价 值。（二）成套动作时间自编套路的时间为 23010(从第一个可听见的声音开始，到最后一个声音结束，不包括提示音 )。(三)竞赛场地A赛台赛台高于地面 8090Cm、后面有背景遮挡、赛台大小不得少于 1414平方米。B.竞赛 区域 比赛场地可为地板或地毯，要清楚地标出 1212 平方米的比赛区域。标志带为 5 厘米宽的醒目色带，标志带是
9、场地的一部分。C.座位区视线员 视线员 注：裁判组成：1-4 为艺术评判5-8 为完成评判9-10 为视线员11 为计时裁判12 裁判长12121 5 2 6 3 7 4 8记录组报告员 放音台（四）竞赛程序和出场顺序比赛采用预决赛。出场顺序在赛前抽签决定，由 组委会竞赛部门负责抽签决定。（五）音乐A音响 设备音响设备应基本达到专业水准，常规放音设备必须包括 CD 机及调音台等设备。B特定要求音乐的质量应达到专业水准。音乐速度为每分钟 136-156 拍，前奏音乐、 过渡音乐 、结束音乐速度可超出以上范围，但仅可出现 1 个 8 拍时值。可以使用一首或多首乐曲混合的音乐，可加入特殊音效，音乐节
10、奏明快、清晰、风 格热情、奔放、动感、具有震撼力。音乐必须录制在 CD 的开头，自 备两份比赛音乐。（六）服装及仪容A外表整洁与适宜的运动员外表，女运动员的头发须梳系于头后，头发不得遮挡脸部。B着装服装整体以紧身为主、材质和款式不限，但必 须适宜运动。运 动员必须穿白色运动鞋和运动袜，运 动员可穿短裤或长裤， 连 体式或分体式。可根据成套动作的整体风格选择服装，服装上可有简单修饰、但不允许使用悬垂饰物，禁止配带饰物( 含手饰、手表等 )，禁止穿描 绘战 争、暴力、宗教信仰和性爱为主题的服装。化妆应适度。（七）成套设计成套动作的设计应舒展、优美、大方、健康、有动感、应符合健身健美操项目的特征和年
11、龄特点，动 作组合应充分体现出协调性与多样性，动作内容的选择与安排在成套动作中要有很好的均衡性。动作设计不提倡选择难度动作，如出现此类动作，不予加分， 对出现的错误予以减分。轻器械自编套路的设计强调器械属性的运用充分，合理。成套操中累计脱离器械的徒手动作不得超过 6 个 8 拍。操化组合：成套动作步伐必须包括十四个基本步伐及其变化步伐：踏步（March）、曼波步（Manbo ）、一字步（Easy Walk）、V 字步（V Step）、单并步（Step Touch）、后屈腿（Step Curl）、侧抬膝（Step Knee）、双并步（Two Step）、后交叉步（Grapevine）、向前走（W
12、alk Forward）、脚跟前点（Heel Tap）、脚尖测点（Side Tap）、脚尖后点（Toe Back）、依次抬膝（ Knee Lift）等十四个基本步伐以及各种基本步伐的变形动作。步伐组合应体现各种基本步伐的强度，节奏，平面的变化， 应以高低冲击动作为主。操化动作应展示出以十四个基本步伐组合上肢及身体其它部位的动作形式，体现出组合形式的多 样性， 动作变化的多样性和复杂性。轻器械自编操化动作强调要符合该器械的特点和动作规范，明确练习部位。配合和托举：动作设计巧妙、造型优美、完成流 畅；成套动作中至少出现次身体接触的配合动作；成套动作中托举的数量不多于次。轻器械自编操的配合与托举动作
13、应体现出器械特点，无论器械离开身体与否都应表现出器械是动作语汇的一部分。过渡与连接：过渡动作必须动感、平滑、流动地将三个空间（地面、站立、腾空）的使用穿插起来；连接动作必须要把在同一空间完成的组合和动作衔接起来，并富有创造性与连贯 性。开头与结尾：开头与结尾动作设计清楚，要与成套动作协调自然、连接流畅；开头与结尾允许出现托举动作，但不允许出现违例动作。轻器械自编操的开头与结尾应与器械有相应联系，使器械从头至尾都展示出是成套动作不可缺少的一个部分。依次动作：运动员可以依次或分批做动作，任何一名运动员停顿节拍不得超过 拍。队形变化：成套动作的队形变化应自然、迅速、流畅、美 观、清晰。成套动作中至少
14、出现 8 次队形变化， 队形的移动与变化要注意流畅和对比强烈，注意点、线 、面的合理搭配。违例动作：成套动作不允许出现违例动作。（八）风格与主题成套动作的编排要根据音乐风格、特点来设定一个风格与主题。通过成套中的各种内容的表达来实现风格与主题。主题可以表现某种简单的剧情，且可以与音乐、 动作、表演、服装、造型等元素的配合来实现。风格与主题的表达是提高观赏性的关键。器械应与主题很好配合并加强突出主题的效果。成套动作中如使用 1 种以上的器械，这 1 种器械应 有一定的联系或关系，并反映一定的主题。（九）违例动作为了保持健美操的特色，对不利于健身健美操发展的其他项目的表现形式，以及身体各关节过分伸
15、展与 过分弯曲的易损伤身体的 动作应禁止使用。所有沿矢状轴或横轴翻转的动作。所有高于 30 度的水平支撑动作。任何与身体的自然姿态完全相反的动作。如：反背弓、背部 挤压、膝 转、足尖起、仰卧翻臀等。使用爆 发性加速或减速动作。如：抽踢等。任何 马戏或杂技动作。抛接 动作：抛是指由同伴抛起或借助同伴的力量弹起至腾空位置，腾空是指一个人不触及地面或同伴。根据以上原则， 违例动作举例如下：体操动作类： 艺术体操和舞蹈类：桥 挺身跳躯干后屈 劈叉后屈体跳各种滚翻 结环跳各种倒立 站立后搬腿劈叉各种软翻、手翻、空翻 鹿结环跳屈伸起 膝转、颈转、背转托马斯全旋 水平旋转跳（旋子）双腿全旋武术动作类： 其他：侧踹 躺地翻臀抽踢 跪地足尖起（十）评分及计分方法
