自救措施1. 不要慌张，发现周围有人时立即呼救；2.放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援；3.身体下沉时，可将手掌向下压；4.如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。安全守则1.勿在饭后、吃药或酒后游泳，以防发生危险；2.下水前观察游泳的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；3.不到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳；4.不要依赖充气式浮具，万一破裂，便无所依靠；5.不要远离游泳的安全区，以防发生意外，无法及时施救；6.潜水不宜太深，时间不宜太久，避免因为温度骤降出现抽筋等情况.他人溺水救护方法方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；方法二：若没有救护器材，可入水直接救护。接近溺水者是要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运。托运是通常采用侧泳或仰泳托运法。（特别强调：未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救
