营养要均衡,养生小窍门,一日八两谷米面，八两蔬菜二两果。 冬吃罗卜夏吃姜，不用医生开药方。 西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。 小小黄瓜是个宝，减肥美容离不了。 多吃芹菜不用问，降低血压它在行。 宁可无肉，不可无豆；一日一枣，长生不老。 核桃山中宝，补肾又健脑。 一杯酸奶一碗浆，有氧运动不能忘。 垃圾食品危害多，远离方能保健康,食物中有哪些营养成分？对身体有什么好处,根据食物营养成分的不同，食物可分为,谷类,蔬菜水果类,油脂类,禽肉、鱼虾、蛋类,奶和奶制品 豆和豆制品,中国营养协会根据中国居民膳食习惯和人体获取营养需求，编制了均衡膳食“宝塔”，它为我们选择食物、获取均衡营养提供了参考,均衡膳食宝塔,各类食物每人每天建议摄入量（成人,提供能量,提供营养,支持生长发育,提供热能,中国营养学会提出了“中国居民膳食指南” 要求： 食物多样、谷类为主； 多吃蔬菜、水果和薯类； 常吃奶类、豆类或其制品； 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； 食量与体力活动要平衡，保持适宜体重； 吃清淡少盐的膳食； 吃清洁卫生、不变质的食物。 对儿童和青少年的饮食行为，增补了： 保证吃好早餐； 少吃零食，饮用
