营养要均衡,我们从食物中获取各种营养 是不是获取的营养越多越好,谷类,禽肉 鱼虾 蛋类,蔬菜 水果类,奶制品 豆制品,你喜欢吃哪类食物？其它食物要不要吃？ 你觉得每种食物吃的数量是不是要一样,膳食宝塔,1：谷类,2：蔬菜水果类,3：畜禽肉鱼虾蛋,4：奶制品豆制品,5：油脂类,膳食宝塔,你能从中发现 有关营养均衡 的秘密吗,第1层：谷类,这一层食物主要含有碳水混合物，提供我们每天所需的能量,这一层食物主要提供纤维，使我们健康成长，减少疾病,第2层：蔬菜水果类,这层的食物含有大量的蛋白质，能帮助身体造成新细胞，并修复受损的组织,第3层：畜禽肉鱼虾蛋,这层的食物含有大量的蛋白质，能帮助身体造成新细胞，并修复受损的组织,第4层：奶制品豆制品,这层的食物是高热量高脂肪，摄入脂肪过多，人就会发胖，因此只宜少量进食,第5层：油脂类,1.荤素搭配。 2.粗细粮搭配。 3.每日吃适当的新鲜水果和蔬菜。 4.早吃好，午吃饱，晚吃少。 5.最近运动量比较大，需要多吃糖类食物，补充足够的能量。 6.最近手指间有一些脱皮，需要多吃含有维生素的食物,膳食营养搭配原则,我们从食物中获取各种营养，这些营养必须合理搭配
