调节压力,知识整理,知识概览,1.我们可以通过找出不必要的压力来源,消除或采用相应策略适应它们。压力来源越少,压力就越容易管理。 2.增强抗压能力、缓解焦虑情绪要从提高自身素质入手。 3.如果把压力的威胁性估计过大,对自己应对压力的能力估计过低,压力反应也必然加大。因此,我们要学会正确评价自己的能力。 4.高焦虑的人经常只对自己的成就有兴趣,缺乏与他人合作的意识,也缺乏社交兴趣。 5.压力过大时,要做适当调节。可以通过选择良好的生活方式来调节自己的情绪。 6.如果身心和生活习惯出现较大异常,学习效率太低,甚至毫无效率,则应警惕。必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解,知识整理,知识概览,有个朋友性情很好、待人和善,几乎没人见他生气过,在公司里的人缘很好。有一次我经过他家,顺道去看看他,却发现他正在顶楼上对着天上飞过来的飞机吼叫。我好奇地问他原因。他说:“我住的地方靠近机场,当我心情不好或是受了委屈、遇到挫折,想要发脾气时,我就会跑上顶楼,等待飞机飞过,然后对着飞机放声大吼。等飞机飞走了,我的不快、怨气也被飞机一并带走了!” 上述小故事说明了什么? 提示:一味地压抑心中
