慢病运动健康管理 一 . 运动与糖尿病 糖尿病运动处方 运动频率 运动项目 运动强度 运动时间 注意事项 糖尿病患者运动处方建议 病理： 糖尿病是由于体内糖、蛋白质、脂代谢紊乱而造成 的一种慢性病。 运动、节食与胰岛素的应用是控制糖尿病的三个基石 在正确的运用下可减轻体重、降低血糖、血脂肪浓 度，对个人的体适能有所提升。想要在安全有效的运动 下增进体能，应先做健康体检，控制患者心肺功能及血 糖浓度，如此才能安全、健康的作运动。 运动对于糖尿病患者的好处 1. 运动时加强了神经系统和内分泌系统的调节作用，使 肌肉用葡萄糖的摄取当作能量，而降低血糖。 2. 改善脂肪代谢率，使减轻体重更显有效。 3. 增强体内各系统的能力，减少患其他慢性病的几率。 4. 强化胰岛素的调节作用，胰岛素是运动中葡萄糖输送 的调节者，所以运动可以强化胰岛素调节能力，降低 血中葡萄糖。 运动疗法 具体方法 1、步行。患者可根据自身的情况任选 项，其中 步行是国内、外最常用的，应作为首选。每次散步 30分钟，每日两次。（糖尿病患者经小时的徒步 旅行后，血糖可降低 60毫克升。） 具体方法 2、平时在家里，糖尿病患者也
