减肥瘦身心得分享2021 减肥是为了保持良好的身材，拥有的身材是大多数毕生的心愿，曼妙的身材往往可使你在很多方面信念大增，提高心想事成的几率。接下来我在这里给大家带来关于减肥瘦身心得，盼望对你有所关心! 减肥瘦身心得分享1 瘦身专家亲授减肥妙方 拥有令人艳羡的窈窕体态的读者将把独家减肥传授给你们!这些方法只需在平常的游玩、生活中就可以进行，立即试试吧! 12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。短且热量消耗大的游泳运动是节约的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧! 每日1万步的行走能保持体型不反弹 以稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。 拉伸运动，一次坚持七秒效果最好 做拉伸运动时，应当选择适合自己的
