每天只吃早饭减肥吗 篇一：要减肥不能不吃饭 吃得好吃的巧瘦得更快 要减肥真的要什么饭也不能吃？ 科学的减肥方法当然是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。 运动的同时严格掌握了主食的摄入量。少食高热量、高脂肪的食物. 科学的减肥是需要合理的饮食结构，以及适量的体运动来实现的。下面的内容仅供参考。 一、吃饱肚子也能减肥 有人以为，只要节食就能减肥，其实不然。由于食物中所含的热量不同，吃得多不肯定热量摄入多，吃得少不肯定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。 各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果
