各种睡不好中医帮你调住什么地方更长寿编者按：随着生活水平的提高，健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品？生活中如何预防身体的疾病？这都成为了大家关注 的焦点。人民健康网推出金台养生园栏目，每周为您盘点最养生的生活方式，带您走进健康园地。各种睡不好中医帮你调中国睡眠研究会数据显示， 我国超 3 亿国人有睡眠障碍， 成年人失眠发生率高达38.2%。失眠主要表现为入睡困难、睡眠浅、睡中易醒、 早醒、睡中多梦、醒后疲乏或缺少清醒感，虽不属于危重疾病，但却 影响人们的生活质量，妨碍正常生活、工作，长期的失眠还容易导致 精神障碍和诱发器质性疾病。中医学认为，人体的气血阴阳失和，使 人不能入寐或睡不安稳， 不同的睡眠问题各有原因， 通过中医药及食疗、保健方法可调整人体脏腑气血阴阳平衡，进而改善睡眠质量。入睡困难多因“火” 。这里的火分实火和虚火。实火多因突发事件引起，因心肝火盛导致，表现为入睡困难或彻夜难眠，心烦急躁、焦虑 易怒、面红口苦、 大便干等。 1. 轻症者可进行 2030 分钟左右的快步走或小跑，以全身微微出汗为佳，放松治疗有助减
