间歇训练,FOR,有氧运动训练实践,2.有氧训练及生理反应,3.间歇训练概述,1.运动处方概述,CONTENTS,心脏康复区,4.间歇训练的展示,运动处方概念,心脏康复区,运动处方名词于1969年世界卫生组织（WHO）开始使用。运动处方的概念是：对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，并提出运动中的注意事项。指导人们有目的，有计划和科学地锻炼的一种方法,运动处方原则,频率 Frequency,强度 Intensity,时间 Time,方式 Type,F,I,T,T,心脏康复区,运动频率,目前没有具体的资讯和文献提供最有效的运动频率 要根据个体的健康、年龄来进行频率设定,心脏康复区,低水平者： 23次/周 中等水平： 34次/周 高水平者： 4次以上/周,运动强度,运动强度与获得健康/体适能一处有着明确的量效反应关系。根据运动训练的超负荷原则，以运动测试的最大心率或最大耗氧量的百分比分为低强度，中强度及高强度,心脏康复区,运动强度,通过运动测试我们可以得到绝对强度（即VO
