健康教育宣传栏底稿一高血压高血压是一种以动脉压升高为特征，凡正常成人收缩压应小于或等于130mmHg，舒张压大于或等于90mmHg。诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次舒张压的平均值在90mmHg或以上才能确诊为高血压。高血压的预防：一、情绪稳定，心平气和，生活有规律，每日至少睡八小时，而且安排午睡时间。二、参加力所能及的体力劳动和适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做广播操等，这有助于降低血压。三、限制食盐，每日最多不得超过五克。四、禁止吸烟。五、肥胖者应适当减轻体重。六、性生活有节制。七、适当服用镇静剂及按医生规定坚持服用降血压药物。八、如发现病人表现反常，即不要让其起床。应及时观察呼吸、脉搏及瞳孔，并及时急救中心电话120。高血压患者的饮食应注意：1、限制钠盐的摄入。2、少吃动物脂肪。3、少吃甜食。4、戒烟忌酒。5、宜多食含钾食物。6、宜多食含蛋白和维生素的食物。7、多食含钙食物。高血压患者的饮食宜忌1、碳水化合物食品适宜的食品米饭、粥
