凤县职业高级中学健美操兴趣小组（2010年9月2011年7月）训练计划一.训练的目的与任务1、目的使学生对健美操这项运动有一定的了解，熟练掌握健美操七种基本步伐、大众健美操的等级套路以及健美操创编的原则和方法，在培养学生团结友爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。培养学生协调性，节奏感以及健康的审美观，提高学生的健康水平，丰富学生的文体生活。2、训练的任务l 加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。l 为健美操运动的普及和提高培养优秀骨干。l 进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。二、训练阶段划分第一阶段: ( 调整期 )周数: 8 周训练主要目标： 1.组建健美操队伍2.培养正确的身体姿态3.发展一般运动能力主要训练任务: 1.基本姿态：把杆练习、形体操2.基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、 弓 步、跑跳、弹踢腿跳。 3.基本手形：四个八拍要 求: 1.稳定新队员,老队员协
