初中体育假期作业1页.doc

上传人:晟*** 文档编号:6155256 上传时间:2021-08-19 格式:DOC 页数:2 大小:24.50KB
下载 相关 举报
初中体育假期作业1页.doc_第1页
第1页 / 共2页
初中体育假期作业1页.doc_第2页
第2页 / 共2页
亲,该文档总共2页,全部预览完了,如果喜欢就下载吧!
资源描述

体育暑假家庭作业初一年级体育锻炼准备活动采用徒手体操,柔韧性活动(颈部肩部腰部练习,压腿踢腿练习)3-5分钟主要部分1.慢跑或跑楼梯20-30分钟,跑步心率在95110次分为适宜跑速2.身体基础力量训练:仰卧起坐仰卧举腿(每次3-4组每组20个.每组间隔5分钟)跳绳(每次4-6次每次1-2分钟. 每组间隔1分钟可以双脚齐跳.单脚跳.高抬腿跳)俯卧撑(女:立卧撑)(每组15个,每次3-4组) 下蹲或蛙跳 (每次46组每组812每组间隔1分钟)3、球类练习:篮球运球变换方向跑(多练习篮球运球,熟悉球感)结束部分放松练习(采用慢走,整理活动或深呼吸、柔韧性活动)3-5分钟初二年级体育锻炼准备活动采用徒手体操,柔韧性活动(颈部肩部腰部练习,压腿踢腿练习)3-5分钟主要部分1.慢跑或跑楼梯20-30分钟,跑步心率在100110次分为适宜跑速2.身体基础力量训练:仰卧起坐仰卧举腿(每次3-4组每组30个.每组间隔5分钟)跳绳(每次4-6次每次1-2分钟. 每组间隔1分钟可以双脚齐跳.单脚跳.高抬腿跳)俯卧撑(女:立卧撑)(

展开阅读全文
相关资源
相关搜索

当前位置:首页 > 实用文档资料库 > 公文范文

Copyright © 2018-2021 Wenke99.com All rights reserved

工信部备案号浙ICP备20026746号-2  

公安局备案号:浙公网安备33038302330469号

本站为C2C交文档易平台,即用户上传的文档直接卖给下载用户,本站只是网络服务中间平台,所有原创文档下载所得归上传人所有,若您发现上传作品侵犯了您的权利,请立刻联系网站客服并提供证据,平台将在3个工作日内予以改正。