我的运动健身计划(共3页).doc

我的运动健身计划一、 个人基本资料1. 性别：女2. 身高：165cm3. 体重：51kg4. 视力：左：4.9 右：4.95. 肺活量：38006. 现有参加的体育运动：跑步、瑜伽、爬楼梯、仰卧起坐7. 疾病史：无二、 运动的目的和要求1. 目的 健康的体质、塑造良好的身材、锻炼自身的意志和耐力 2. 要求 体重控制在50kg、提高自身免疫力三、 健身计划的时间跨度 短期312个月四、 运动的内容、项目、强度、频率选择 以周为单位制定运动计划时间运动内容运动项目强度锻炼的时间星期一增强体质训练跑步、仰卧起坐完成要求12个小时星期二身材塑造训练瑜伽完成要求1个小时星期三增强体质训练跑步、走楼梯完成要求12个小时星期四身材塑造训练瑜伽完成要求1个小时星期五增强体质训练跑步、走楼梯完成要求12个小时星期六身材塑造训练瑜伽完成要求1个小时星期日休息