“中国舞蹈考级”第八级教材28页.docx

第 28 页 共 28 页中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第四版教材第四级文字教材中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级目录一、增广贤文踢腿练习 二、孔融让梨古典舞舞姿练习三、我的童年腰的练习四、小旅行三拍舞步五、木兰归古典舞精气神练习六、茶山放歌云南花灯七、哈特里亚蒙古族舞八、花之圆舞曲芭蕾手位及舞步一、增广贤文踢腿练习1、训练目的：把下踢前、旁、后腿练习，进一步训练腿的爆发力和柔韧性。2、主要动作及规格： a.推掌：手臂内旋，以掌根为力点，向旁推出，推掌时要快速有力，有寸劲儿,定睛亮相对2点。b.亮掌：穿掌时掌心朝上，抖腕翻掌亮相时要有力度，臂微曲，举于头上, 定睛亮相对2点。c.侧弓步推掌：体对2点，右脚弓箭步对4点，左手旁平位推掌对8点，右手握拳于耳旁，拳心对外，定睛亮相对2点。d.并步砸拳：双脚跳至并步，屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。e.踢前腿：（以右为例）右腿向正前方经擦地绷脚向