中学排球队每周训练计划(共15页).doc

上传人：晟*** 文档编号：6241358 上传时间：2021-08-26 格式：DOC 页数：17 大小：147KB

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排球学期训练计划排球队第 1 周训练计划训练任务提高垫球技术、学习发球课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷一90分钟1 自垫球练习：（200米）场地绕圈3次2 练习上手发球：成功30次3 接发球、垫球练习要求：训练刻苦、积极、动脑思考中三90分钟1 自垫球练习：200次3组2 后柏手垫球练习150次2组3 练习上手发球30次要求：训练刻苦、积极、动脑思考中五90分钟1 自垫球练习200次3组2 后拍手自垫球练习150次2组3 徒手练习发球动作100次4 发球：10次（失误一次补二次）要求：训练刻苦、积极、动脑思考大说明萧山区祥小学排球队第 2 周训练计划训练任务提高垫球技术、学习发球课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷一90分钟1 自垫球练习（200米场地）绕圈3次不得失误2 徒手练习发球动

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