乒乓球校队全年训练计划(共14页).doc

2016年度 乒乓球 队训练计划全年训练基本任务通过运用科学合理的、针对性的训练方法，学习改进基本技术（正手推球、正手攻球、反面快拨、反手拉球、发球、搓球、削球），提高动作质量，增加动作稳定性，发展身体素质（力量、速度、耐力、反应能力）并加上基本技术的检查评定（运用训练性比赛来考核队员的掌握程度等）。练习基本技术组合，了解并学习发球抢攻战术、对攻拉攻战术。训练周期划分9月11月：组队，准备期11月5月：组队，备赛期6月份黑龙江省乒乓球比赛高校组比赛安排备战2016年6月份黑龙江省乒乓球比赛高校组训练基本手段1、 技术训练：完成指标法、直观教学法、多球训练法、练习法二、素质训练：1、体能练习 2、技术练习3、战术练习 4、集中比赛训练比重技 术 50 %一般身体素质 30 %比赛心理素质 10 %战 术 10 %训练次数10次 22