体操、单杠、双杠部分动作要领、及保护帮助方法-文档39页.doc

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资源描述

体操(一)前滚翻1动作技术过程蹲撑,提臀,两脚稍蹬地,两腿蹬直,获得向前翻转的动力,同时屈臂,低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。当背腰着垫时,两手迅速抱腿,缩短身体的翻转半径,上体紧跟大腿成蹲立。2技术要点颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。3教学规格蹬地前滚时有蹬直腿的过程,滚翻圆滑。4保持与帮助(1)保护与帮助方法:保帮者跪于练习者侧方,推背帮助起立。(2)创伤与安全措施:前滚时颈部放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉伤,练习前做好准备活动和颈部的专门性对抗练习。在练习中教育练习者注意力要集中。5教学方法(1)肩臂撑屈体脚尖触头上地面,伸腿、伸髋经肩臂倒立,向前依次滚动(不落臀)成并腿坐,熟练后成蹲立。(2)滚动练习,身体团紧,屈肘翻掌于肩上,来回滚动。(3)做前滚翻成并腿坐,体会腱的伸直过程。(4)在横垫上做前滚翻,脚落在垫外地面上或采用斜面教学。6常见错误及纠正方法(1)滚动方向不正采用分腿屈体立撑眼看胯后臀上方的标志绳(前低后高的斜绳)向前滚动成蹲立纠正。(2)斜翻时跟上体不够采用滚翻快完成时拉前面

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