2012年体育特长生训练计划一、学生基本情况分析现有体育特色班参加体育训练的学生26 人，其中男生 20人，女生 6人。学习成绩好一点的同学身体素质一般，运动成绩都较差，而体育成绩出色的同学文化成绩基础都较差。今后在加强体育锻炼的同时，也要加强文化基础课的补缺补漏。二、训练措施和要求1、每天早晨（6：307：00），下午（5：106：10）训练。2、严格纪律，严格要求，不得有迟到、缺训等现象。3、科学训练，因材施教，遵循训练原则。4、共同学习，共同帮助，共同进步。 三、训练安排：每七天为一个周期。具体安排如下:第一天早晨：调整练习1、准备活动2、跑的专门性练习专项练习（篮球、排球、田径）下午：速度练习1、准备活动2、跑的专门性练习3、一圈300米50秒完成4、蹲距式起跑30计时6组专项练习（篮球、排球、田径）第二天早晨：弹跳练习1、准备活动2、跑的专门性练习3、跳栏架练习4、俯卧撑3组，每组20个。下午：身体素质练习1、准备活动2、跑的专门性练习3、立卧撑3组，
