全家营养食谱-一周(共32页).doc

总表周一周二周三周四周五周六周日早餐空腹 蜂蜜水 粗粮稀饭一碗木耳青菜杏仁豆浆空腹 蜂蜜水 黄瓜鸡蛋饼胡萝卜苹果汁空腹 蜂蜜水 麦片粥青菜肉丝核桃黑豆浆空腹 柠檬蜂蜜水 木耳鸡蛋肉丝青菜面红豆浆空腹 蜂蜜柠檬水 玉米胡萝卜煎饼核桃芝麻黄豆浆空腹 盐水清肠蜂蜜柠檬水开心果一份（20稞）木耳鸡蛋肉丝青菜面 核桃黑豆浆空腹 蜂蜜柠檬水玉米胡萝卜鸡蛋面饼核桃芝麻黄豆浆上午茶绿茶酸奶一份绿茶 酸奶一份松子20稞茉莉花茶特仑苏绿茶酸奶一份玫瑰花茶酸奶一份绿豆沙一份（冰）酸奶一份绿茶 牛奶水果沙拉午餐莲藕排骨汤胡萝卜牛肉凉拌黄瓜银耳菊花粥板栗煲鸡汤洋葱肉丝玉米胡萝卜丁枸杞竹笋黑糯米桂圆红枣粥牛肉土豆西红柿（煲）排骨烧玉米香菇青菜补肾粥杂菌鱼汤（骨头