学会调控情绪,做个快乐少年,忆一忆：,心情不好时，你是怎样调节情绪的？,自学思考： 调节不良情绪有哪些方法？,1.转移注意力,2.合理宣泄,4.理性升华,5.改变认识,3.理智控制,6.幽默,方法一：转移注意力,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。,如：,例,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,听音乐,其他,大哭一场,进行体育运动,放声歌唱,向他人或自己倾诉,方法二：合理宣泄,以案说理,周日，小明因父母不给自己买手机而生闷气，为了发泄心中对父母的不满，在他去上晚自习的路上将学校的路灯给打烂了，待晚睡时又在宿舍区大声的唱歌。事后老师找其谈话教育，小明则辩解称是为了释放压力调节自己的情绪。 1、请问小明的做法正确吗？为什么？ 2、假如你是小明的朋友你是怎样帮他排解心中的闷气的?,答：小明的做法是不正确的。因为小明为了排解心中烦闷而故意毁坏公物是一种 不道德的行为，同时他在晚睡期间大声唱歌既影响了他人的休息也违反了学校的纪律。 生活我们可以通过合理的宣泄的方法来调节情绪，但要注意 在适当的时间、适当的场合，以适当的方式排
