第一框 学会调控情绪,第六课 做情绪的主人,第三单元 过富有情趣的生活,讨论,为什么一定要调节自己的情绪呢？,案例：P65,情绪会带给我们勇气，信心和力量，也会使 我们冲动，懦弱，忧郁，甚至做出一些违背道德 与法律规范的事情。所以情绪需要调控。对任何 人都一样，对情绪多变的青少年更应该如此。,假如，期中考试结束了，你对自己的成绩极为不满意，非常懊悔，甚至气愤。,你是怎样调控自己的情绪的？,一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的 积极健康的情绪表现。在生活中我们可以通 过改变自己的态度来调控自己的情绪,调节情绪的具体方法：,注意转移法,合理发泄法,理智控制法,改变注意焦点； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，巧用颜色，到风景秀丽的野外去郊游或散步；,注意转移法,大哭一场 向他人倾诉； 剧烈运动； 放声歌唱或大叫； 声声吁叹； 听听音乐； 写写日记； 发发牢骚； ,合理发泄法,自我解嘲 自我安慰,自我暗示 自我激励,心理换位,学会升华,理智控制法,中午，期中考试成绩发下来了，张亮考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。 邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围
