瘦身原则： 完全杜绝主食，一切糖类，包括米饭、面条、土豆、牛奶（乳糖）、含糖饮料、啤酒（麦芽糖）、可乐、水果、所有碳水化合物和淀粉类的都不能吃。 饮食一半肉类,一半蔬菜 。豆制品也可, 注意适量。注意烧菜不要放糖。肉类指:鸡,鸭, 鱼,猪,牛,羊,蛋等。蔬菜指:绿叶蔬菜,黄 瓜番茄等。 完全禁止喝酒。烧菜不要放糖。 饮食不限量,吃到心满意足为止。 第一阶段完全不需要运动。一般 2 天后身体内存储的糖元耗尽,进入全脂肪供能状态。 建议时间两周,此阶段每天都能称出体重的下降。一般 80 公斤级的人能减掉10斤左右。速效期只有2周。不推荐超过2周,因为完全禁糖2周后,人体会开始降低基础代谢,反而影响效果。同时要补充多维元素片(我吃的是善存), 还要补充深海鱼油,能增加血管内脂肪的流动性。善存片1天1粒,深海鱼油1-2粒。如果有条件,烧菜时可适当加入橄榄油。一天喝8杯水。多喝水很重要,燃烧脂肪, 必须多喝水,不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。 第一阶段完全禁止糖类摄入。主食米饭面条馒头等都是碳水化合物,水果全是糖类。土豆,红薯,
