第三套中小学广播体操舞动青春文字、图解柞水县杏坪中学 肖治勇预备节(8拍4)预备姿势:直立第一个八拍: 1-2 两臂经侧至侧上举(掌心向前);3-4 两臂头上交叉两次(稍抬头)(左手在前,两手手腕处交叉即可);5-8 左脚开始踏步,同时两臂经侧还原成直立(掌心向下);第二个八拍:1-2左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下);3-头左转90;4头还原;5-8 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立;(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位);第三个八拍同第一个八拍,第四个八拍同第二个八拍,但方向相反。第一节 伸展运动(8拍8)预备姿势:直立第一个八拍: 1-2 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心向内);3-4 还原成直立;5- 右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心向内);6- 还原成直立;7- 左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼看左手,掌心向下);8- 还原成直立