第三套广播体操《七彩阳光》分解动作讲解4页.docx

第三套广播体操七彩阳光分解动作讲解七彩阳光共分9节，68个八拍。预备节（四个八拍）预备姿势：直立。 第一个八拍14两臂经侧至侧上举，抬头。58起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。 第二个八拍14两臂向内交叉绕至侧下举（左臂在前）。58起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。 第三个八拍12左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举，头左转90度。34还原成直立。 58同14，但方向相反。 第四个八拍12起落踵1次，同时两臂前举。34起落踵1次，同时两臂还原成直立。57起落踵3次，同时两手叉腰。8 还原成直立。 第一节 伸展运动（八个八拍） 预备姿势：直立 第一个八拍12左脚向前一步成前点地，同时两臂前举。34还原成直立。56两腿屈，同时左臂侧举，右臂经侧至上举，头转90度。78还原成直立。 第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍12起踵立，同时两臂经侧至上举。34两腿屈，同时两臂经侧饶至腹前交叉（左臂在前），