第九套广播体操文字与图解6页.doc

第九套广播体操国家体育总局发布 2012年5月第九套广播体操预备节：8拍2第一节：伸展运动（8拍4） 第二节：扩胸运动（8拍4）第三节：踢腿运动（8拍4） 第四节：体侧运动（8拍4）第五节：体转运动（8拍4） 第六节：全身运动（8拍4）第七节：跳跃运动（8拍4） 第八节：整理运动（8拍2）预备姿势：两脚并立，脚跟靠拢，两臂垂于体侧，合掌，中指贴于裤缝，抬头挺胸，眼看前方。 预备姿势 双手在体侧时手型 自然摆臂时手型预备节：原地踏步，当口令至“原地踏步”时半握拳，拇指夹于第二指节，左脚开始踏步2个8拍，手臂直臂前后摆至正中线，腿抬高度为脚尖离地10-15CM。第2个8拍的第8拍成立正姿势。第一节：伸展运动（8拍4）第1个8拍：第1拍：左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂侧平举，头向左转90度。