第八章 身体活动基本知识第一节 身体健康及其健康益处 一、概述身体活动的概念和基本要素身体活动(PA)指由于骨骼肌收缩引起机体能量消耗增加的所有活动。 身体活动包括频率、强度、时间和类型四个基本要素， 也就是FITT原则。另外还有身体活动量和进度， 统称为FITTVP原则。身体活动不足的流行趋势和相关负担 由于社会发展和技术提高，一方面人们处于活跃状态的活动减少，而未能满足有关身体活动指南的建议水平，称为缺乏身体活动；另一方面连续长时间的静坐行为增加，称为久坐行为过多。 目前世界范围内，身体活动不足普遍存在。 全世界有14成年人和34青少年(年龄在1117岁)缺乏身体活动。 2013年，我国18岁以上成人经常锻炼率(每周参加中、高强度体育锻炼3次及以上，且每次至少持续10分钟的比例)仅为15，仅为新加坡的12，美国的13。身体活动不足是造成高血压、糖尿病、心脑血管疾病、多种恶性肿瘤等慢性非传染性疾病(也简称慢性病)的重要危险因素。 缺乏身体活动是造成全球范围死亡的第四位危险因素，占全球死亡归因的6，仅次于
