出游安全手册13页.doc

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出游安全手册目 录第一篇:饮食第二篇:衣物第三篇:行李第四篇:住宿第五篇:出行第六篇:防盗窃、防诈骗、防抢劫、防自然灾害第七篇:保险和权益维护第八篇:旅行贴士第九篇:学校规定第一篇:饮食一、旅游饮食安排旅途中的饮食安排非常重要。由于旅游期间气候、水土、作息时间和饮食习惯的改变,加之旅途劳累,容易影响食欲,甚至会染上疾病。因此必须合理安排饮食,做到营养、卫生和省钱。 旅途中能量消耗大,应进食高热量的食品,并适量吃点糖,但要尽量少吃油腻食品。在进餐的时间上,早餐应安排在旅游前2小时,晚餐宜安排在旅游后1小时,过早和过晚都不利于身体健康。晚上休息前如果有条件,最好喝杯热奶,补充营养,还能起到促进睡眠的作用。旅途中不要过度饮酒抽烟,否则会对血液循环和心脏功能造成伤害。 旅途中品尝当地有特色的食品是旅游的乐趣之一,但注意尽量不要在旅游景点购买。多走几步路,同样的食品就会便宜很多。火车上和景点处的食品质次价高,可提前准备一些经济实惠的食品、饮料和水果。二、安全饮食的原则1、卫生可口、有益健康。切忌饮食不卫生而引发疾病,那样既不利于自身健康,

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