初中学生学习、生活指导系列教育（一）中学生睡眠要适时足够睡眠是生活中不可缺少的一个重要环节，也是维持正常生命活动的一种与觉醒同期性的交替出现的生理需要。适时和足够的睡眠是解决大脑疲劳最有效的方法。地球上的一切生物都是按照一定时间规律生活，人也是一样。所有的生命活动都有一种内在的节律，就好像钟表一样，这种藏在身体内部的钟表，就是奇妙的生物钟。人体的生物种有好多个，那只“钟”负责哪项生理活动都是一定的。因此，有人形象地把它们称为“睡眠钟”、“智力钟”、“运动钟”、“体温钟”等。这些钟以“睡眠钟”为中轴，相互配合，走的很准时，所以，我们的整个机体采才有条不紊地协调工作。人体的生物钟和人们的作习制度基本上是吻合的。我们所说的适时和足够的睡眠，就是说在工作和学习中要遵守作习制度，不要随意拨弄自己的“睡眠钟”，保持睡眠钟与作习制度相一致的睡眠节律。如果我们的生活作息制度与睡眠节律相一致，那么只要我们一上床，就会很快入睡、一到起床的时间就会自然觉醒。这样，不但保持生命体的正常活动节律，而且人在睡眠时，大脑皮层有兴奋状态转入全面抑制状态，使神经细胞得到完全充分的休息，从而达到解除疲
