初中男子篮球队训练计划总任务:培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。训练原则:1.根据学生的实际情况制定训练计划,注重挖掘学生的潜力。2.训练工作中突出狠抓思想作风,注意调整学生的心理状态。3.狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)5.训练次数为每周六次,分别是每周的星期一到星期五下午的第四节,星期六的早上,时间约为1小时30分钟。 6.全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,以及全队的默契配合。内容:一、身体训练:(1) 力量:四肢力量与腰部力量为主。(2) 速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。二、投篮:(1) 罚篮。(2) 近距离篮底擦板投篮。(3) 三分线外远投。(4) 中锋要掌握转身投篮动作。