第13章 健康的生活知识点总结第1节 健康及其条件1 健康：世界卫生组织认为，健康不仅是没有疾病和不虚弱，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。近年来，又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。2 健康的生活习惯包括：生活有规律、合理膳食、合理用药及拒绝吸烟、酗酒、吸毒等。3 生活有规律即合理安排生活节奏，合理调节学习与休息、脑力活动和体力活动的关系。睡眠是休息方式中最重要的，青少年每天的睡眠时间应有89h。4 膳食合理应注意：食品中应尽量包括人体所需的各种营养成分和提供足够的能量；严格注意饮食卫生，防止食品被污染。不吃不洁的食物；防止暴饮暴食或限制饮食，防止偏食。5 合理用药应强调安全、有效、经济、适当。应注意做到：用药前要明确诊断，用药剂量要适当，用药时间要科学，用药途径要适宜，联合用药要合理。6 吸烟、酗酒和吸毒是当今社会三大公害。7 过量饮酒便是酗酒，会导致酒精中毒。吸烟是影响呼吸系统健康的重要原因之一。烟雾中的有害物质有尼古丁、一氧化碳和烟焦油等.联合
