同心共战“疫” 筑守心灵防线中小学生居家学习方法指导大庆市靓湖学校 赵娟一场突如其来的疫情改变了我们的假期生活，也改变了我们在家的学习和生活方式。对于每个学生而言，疫情带来的紧张担忧，长期居家的不自由感，以及延期开学的新情况，都可能会让我们感到压力。同时，一些同学也出现了作息不规律、学习缺乏兴趣、长时间玩手机或游戏、情绪烦躁等情况。那么，面对如此长时间的居家学习生活，我们该怎么调控呢？一、调控情绪 1.识别情绪疫情期间，听到有同学说：每天不停地洗手，在家中也消毒，一个喷嚏都会令我紧张，焦虑。有的说：呆在家里，不能出去玩，不能见小伙伴，感觉很烦，心情特别的压抑。还有的说：看到不断变化的统计数字，听到家人谈论的疫情情况，心理非常恐慌、害怕、根本静不下心来学习。这些情绪反应都是正常的，是由特殊事件也就是此次疫情引起的。大人们也会有这些情绪。人有多种情绪，每一种情绪都是身体传递给我们的信号。2.学会管理情绪情绪是可以管理的。只要我们觉察到自己的情绪，也觉察到他人的情绪就可以控制好情绪，也就可以成为它的主人。举例来说，课间休息时，一个同学跑过来不小心碰
