减压俱乐部-团辅方案8页.doc

自我减压工作坊一、团体名称减压俱乐部，是结构式、发展性的二、 团体目标1. 使成员了解压力的来源，明确压力的双面性；2. 协助成员探索缓解压力的有效方式，并由日常生活中总结减压技巧；3. 设计情境，将压力缓解方法应用到日常生活、学习中，帮助学员习得新的行为模式。三、 团体对象在校大学生四、 团体规模10-15人、五、 团体地点校心理咨询预约室，较宽敞开阔，教师和团体活动的实施。六、活动时间四次，810个小时七、领导者至少一位领导者引导进行八、团体设计方案团体发展阶段预期目标团体活动时间1.导向与热身阶段内容目标：破冰互动，学员之间相互认识；1. 微笑握手2. 棒打薄情郎3. 压力测试表2.5个小时2.压力源探讨阶段内容目标：明确压力，列举压力事件，探索压力源1. 心情写字板2. 烦恼的小人3. 探讨压力源分类2个小时3.减压体验阶段内容目标：协助成员体验减轻压力的方式，帮助成员习得减压方法1. “自生训练”体验2. 呼