第一课 体态仪表（一）坐姿训练 “坐要有坐相”。坐姿文雅、大方是主持人必须具备的基本要求。主持人坐姿的要领是: 上体自然挺直,坐在椅子前端，躯干有支持力，身体稍前倾，两肩放松；两腿自然弯曲，双脚平落地上，双膝并拢或稍稍分开。但是女主持人的双膝和脚跟必须靠紧，或双脚踝前后交叉。这是一种收敛型的演播坐姿，显得稳重大方。坐姿的整体躯干造型的一般要求是：身正肩平，立腰收腹，挺而不僵，松而不懈。 【注意事项】1入座起座动作要轻盈舒缓,从容自如,切忌猛坐猛起；2落座要保持上身平直,含胸驼背,会显得委靡不振；3不要玩弄桌上东西或不停抖腿,给人无修养之感。（二）站姿训练 主持人不但看坐相，还要求“站有站相”。作为传递美的节目主持人，在站姿方面也要注意。 主持人的标准站姿，要求上半身挺胸收腹，直腰，双肩平齐、舒展，双臂自然下垂。下半身双腿应靠拢，两腿关节展直,身体重心落于两脚中间。身体中心微微倾向于前脚掌，后跟同时用力下踩，头顶心感觉往上顶，似乎身体被拉长，有挺拔感。节目主持人的站姿要求大方、自然、优雅，不能僵硬，以免看起来呆板拘谨
