微习惯的神奇力量 师前几天换衣服时发现,原来衣橱里的衬衣已经有点紧了,原来是最近一直在坚持锻炼,胸部、臂部肌肉增长不少所致。其实从开始每天的力量训练,到现在,也只是3个多月时间。我每天早晨在运动完之后在朋友圈发运动的记录,有时候只有10分钟左右的拉伸加力量训练,一些朋友留言说:10分钟怎么够?其实在时间许可的情况下,我会进行总共40分钟的训练,包括拉伸,力量和快走。但是时间不够的时候,我就会只进行拉伸和力量。在非常极端的情况下,比如早上5点多起床去赶早班机出差,我甚至只会做5分钟左右的拉伸。为什么会在时间不够的情况下还坚持运动?有时从单次效果来看,肯定不明显,甚至属于可做可不做。其实很简单,就是为了这种微坚持。就单次效果看,可以忽略,但是从长期看,却给自己一种非常积极的心理暗示:自己可以在任何情况下坚持这种微习惯。的确如下文所说,这些微习惯一开始甚至缺少伟大的目标激励,其实就是试着去做,坚持去做。然后在坚持一段时间后,身体感受到积极的变化,便会坚持下去。这也是一种在没有具体目标(比如减肥多少斤,或者练出六块腹肌等),通过行动优先养成的微习惯