心率的测量和分析(共3页).doc

关于心率数据的测量和分析一、 计算最大心率值 （1） 计算方法 用220 减去年龄，就是一个人的最大心率值。例如： 战士 李超峰 ，25岁。他的最大心率值是 220 25 = 195 。也就是心跳 每分钟 195 跳，即 195 次/分钟 。 这意味着，该战士 在运动时的心率，如果超过195 次/分钟，他坚持不了七、八分钟，心率就一定会掉下来。（2） 计算最大心率值的目的。计算出最大心率值，就可以掌握科学合理的训练强度。通常把训练强度控制在最大心率值的 65% 85% 之间。用上面的例子，战士李超峰，平常训练的强度，应当在心率114次/分钟 167次/分钟之间。当然，心率要超过也可以，但是不可时间长，时间长了，会造成对心脏的伤害。二、 测量安静心率（1） 测量方法让被测量的人，心境平静、肌肉放松地休息20分钟。然后测出心率值，此时的心率值就是安静心率。（2） 测量安静心率的目的。 安静心率可以评估心血管循环功能。安静心率低，表明心血