水中自救與救生 一般在水中所發生之意外事件，通常由於兩個原因 : 一、驚恐慌張:人於身歷險境時會因緊張而導致肌肉收縮、身體僵硬，而致活動力降低。 二、體力耗竭:不斷之掙扎，將體力耗盡，減少生存的機會。 發生溺水事件時，必須鎮定冷靜，了解自己所處環境，並利用本身浮力或身邊物來自救求生。 水中自救之基本原則為保持體力 ; 以最少體力而在水中維持最長時間為達此要求，必須緩和呼吸頻率，放鬆肌肉，並減慢動作。 水中求生之基本原則為利用身上或身旁任何可增加浮力的物體使身體浮在水上，以待救援。 水母漂 深吸氣之後，臉向下埋在水中，雙足與雙手向下自然伸直，與水面略成垂直，有如藍水母狀之漂浮。當換氣時，雙手向下壓水，雙足前後夾水，再抬頭，利用瞬間吸氣繼續成漂浮狀態;如此在水中便可以持續很長的時間。練習水母漂浮時，身體應盡量放鬆使身體表面積與水之接觸面加大，以增加浮力 : 同時，應將雙眼張開，以消除恐懼。另外，頭在水中時，應自然緩慢吐氣不可故意憋氣，以節省體力，而在水中維持較長時間。 抽
