如何调节情绪一. 情绪低落、郁闷 情绪低落、郁闷是一种最常见的消极情绪，大多源于工作、学习压力，或生活中遭 遇了挫折。人们在情绪低落时，常常会感到无精打采、压抑苦闷等，对周围事物兴趣 减低，工作、学习效率明显下降，严重者还会影响日常的生活和人际关系。 调节建议： 1.接受现实 现实生活中没有人能够事事如意，对于某种不能改变的事实，试着慢 慢地去接受它，改变一下自己看待问题的角度和心态，也许心情就会好一些。 2.做一点运动参加一些体育运动，如慢跑、散步、游泳等。运动有益于增加血液 循环， 调节心率， 提高机体含氧量。研究表明，这样做对改善情绪状况有良好的作用。 3.回忆快乐的事适时地肯定自己，想想自己曾经取得的成绩和克服的困难，找找 自己的优点和长处，回忆那些使自己感到快乐的事情。还可以写在纸上。列举出来， 那样会更直观。 4.多接触乐观向上的人和事尝试和乐观积极的人去交往，学习他们看待事物的态 度和方式。看两本内容乐观积极的书籍，或者去看部喜剧片，感受一下快乐的气氛。 也可以给自己买个小礼物，鼓励一下自己。 5.释放压抑的情绪 和亲友、 家人倾诉谈心， 将自己的郁闷、 压抑的情
