情绪管理的方法与技巧每一个人都以为知道情绪是什么，直到他想开口解释这两个字的意思，才发觉有困难。在人类历史中，很少人研究情绪，说到情绪的时候，我们常常会把它看作是问题，认为它是超越人，控制人的东西。关于情绪我们要有一个正确的认识：1. 情绪不是天生定型的2. 决定情绪的不是外面的人物，而是本人内心的心理状况3. 情绪没有真正正面负面之分，而只有“有没有效果”4. 情绪只是讯号，当学习了事情里该学的，情绪就会消失5. 情绪是感觉的一种，一个人跟情绪在一起才能身心合一，活在当下很多人以为情绪来自其他人、事、物，但事实上决定情绪的是自己的内心。如：1. 信念认为世上的事情应该是这样的2. 价值观自己在事件中在乎的是什么，即什么是最重要的，想得到什么。等3. 规条事情该怎么样做所以，若想事情带给自己的情绪改善，必须先改变自己对事情的一套信念，价值观和规条，而不是企图改变世界，因为哪会费很大的劲却往往徒劳无功的。成熟的人明白这个道理，而小孩子习惯了父母去为他们改变不满意的情况，遇上不满意的事便吵闹抱怨，以为无需自己改变。情绪是可以
