正确认识情绪情绪是一种信号，它反映出我们内在的感受。透过情绪我们可以更贴近自己，更了解自己的深层需求。情绪本身并没有好坏之分，每种情绪都有它独特的价值。什么是情绪管理情绪管理指的是通过对自己情绪的察觉和调节，以实现对自身情绪的把握。情绪管理不是消除或者控制情绪。情绪管理是让情绪得到适度的表达。通过情绪管理，我们虽然无法消除消极情绪，但是可以减少消极情绪对我们的消极影响。情绪管理的目标情绪反应与环境协调一致，不仅符合当时的场合，氛围，还符合人的年龄，身份及文化特点。能读出情绪隐含的相信。能接纳自己的所有情绪，不会因压抑过度而造成各种困扰。能适当地表达情绪。能找出有效的方法来疏解消极情绪。能避免挫折并安排替代的目标。当知觉到某些情境会引起挫折时，可以避开而寻找替代的目标，以获得情绪的满足。情绪管理3W(一)what我现在有什么情绪？(二)Why我为什么会有这种感觉？(三)How如何有效处理情绪？What我现在有什么情绪？与好友相伴而来的女孩诉说着最近莫名低落的心情，说
