想象放松指导语：我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。我躺在温暖的沙滩上， 感到非常的舒服。我能感受到阳光的温暖，耳边能听到海浪拍岸的声音，我 感到温暖而舒适。微风徐来，使我有说不出来的舒畅感受。微风带走了我的 所有思想，只剩下那一片金黄的阳光。海浪不停地拍打着海岸，思绪也随着 它的节奏而飘荡，涌上来又退下去。温暖的海风轻轻吹来，又悄然离去，它 带走了我心中的思绪。我只感到细沙的柔软，阳光的温暖，海风的轻缓，只 有蓝色的天空和蓝色的大海笼罩着我的心。温暖的阳光照着我的全身，我的 全身都感到暖洋洋。阳光正照着我的头，我的头可感到温暖和沉重。轻松的暖流，流进了我的双肩，我的双肩感到温暖和沉重。我的呼吸 越来越慢，越来越深。轻松的暖流，流进了我的双手，我的双手感到温暖和 沉重。我的呼吸越来越慢，越来越深。轻松的暖流，又流回到我的双臂，我 的双臂感到温暖和沉重。暖流流进了我的整个后背，我的后背感到温暖和沉 重。轻松的暖流从后背又转到了我的脖子，我的脖子感到温暖和沉重。我的呼吸越来越慢，越来越轻松。我的心跳也越来越慢，越来越有力。 轻松的暖流，流进了我的双脚，
