黑石乡学校2017年度二课堂排球训练方案一、指导思想：根据我校的条件，结合我校队排球兴趣小组的要求，坚持科学、全面的兴趣小组实验要求，科学训练、保证时间，确保兴趣小组的开展效果，特制定此方案。二、训练目标: 1使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥. 2掌握扎实的排球技术，包括垫球、传球等。 3提高排球队员的身体素质三、训练内容： 1、垫球、传球、发球、站位及换位拦网等技术；2、身体素质训练包括:慢跑、高抬腿、小步跑、转身跑、后蹬跑,单足跳、快速跑、移动、摸高等，为提高球技提供保证。四、队员名单：女子：杨茜然 唐彤 吕函书 周叙彤 钱佳悦 王欣燃 王煜书 唐炳雯 唐灿 五、训练方法:根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导，并在训练结束时进行小结。在每次训练时都要点名，以确保训练时人数、时间、训练的质量。为下个学期的训练作好充分的准备。六、训练时间地点：时间：中午：12:001:00；地点为：排球场。七、训练注意事项： 1.每次训
