提高中长跑能力与克服极点 作为体育专业学生，我们都明白，中长跑项目是田径中很重要的一部分,它对我们的身体锻炼具有非常重要的意义。它培养我们刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体育精神,而且促进身心健康的发展。但是在和班级同学聊天中，以及自己以往的体育实践中,大部分人往往最害怕的项目就是中长跑项目,因为它的路程长、消耗大、训练辛苦、枯燥、易疲劳,考试成绩往往都不理想，加上大家普遍存在怕苦怕累的心理，每次的成绩往往都不尽如人意。因此，学习生理学的同时，我也希望通过专业知识来想办法，如何提高中长跑成绩以及正确面对在中长跑中面临的极点问题。 中长跑运动项目包括: 800米、1000米、1500米和3000米。对我们来说，常见的是1500米和800米。长时间的连续的肌肉活动,是这个项目的特点。它一方要求尽量减少能量的消耗,维持一定的跑速,另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力。所以,运动员在跑的全程中,正确地掌握技术和合理地分配体力是非常重要的。要求跑得轻松协调,重心移动平稳,直线性强,有良好的节奏;要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力,既讲究动作效果
