新冠肺炎心理防疫(共15页).docx

第三篇 心理防疫面对疫情带来的焦虑和恐惧，“心理防疫”不可少。保持自然的生活节奏和稳定的生活状态；正确认识疾病，理性接纳事实，既不侥幸，也不恐慌；以官方发布信息为准，不道听途说，不偏听偏信；避免惰性，加强运动；保持居家环境干净整洁，保持亲人间联系与沟通，营造温馨和谐家庭氛围。一、常见的心理问题及应对方法（一）、受疫情防控措施影响的疫区相关人群、易感人群、普通公众。心态：恐慌、不敢出门、盲目消毒、失望、恐惧、易怒、攻击行为和过于乐观、放弃等。调解方法：1 不需要对压力本身有太多的焦虑。2 限制自己接触相关信息。3 坚定必胜的信念，做积极的自我暗示。4 保持理性的认识，不受大众及传媒干扰。5 玩耍，让自己的注意力在这十几分钟里集中在你玩的这个东西上。6 做不动脑子只动手的事，如刷那些刷过之后可以闪亮，让人成就感爆表的东西。7 运动。8 做手工。9 学习放松方法：找一个安静舒适的地方，保证不会被打扰。闭上眼，把注意力集中在自己的呼吸上