520学生营养日 2018年5月20日是中国学生营养与健康促进会主办的第29个“520”中国学生营养日，活动的主题是“营养运动 平衡促健康”。旨在预防和减少青少年肥胖，全面提高青少年身体健康水平。相关营养健康知识点：1、 一日三餐、定时定量儿童青少年应做到一日三餐两餐间隔4-6小时，三餐定时定量。早餐提供的能量应占全天总能量的25-30%，午餐30-40%，晚餐占30-35%。三餐不能用糕点、甜食或零食代替，做到清淡饮食。2、 每天吃早餐 要科学吃早餐，顿顿早餐要吃好。保证早餐营养充足，早餐应包括谷薯类、禽畜肉蛋类、奶类或豆类及其制品和新鲜蔬菜水果等至少四类食物。3、 均衡营养、食物多样 每日饮食物要丰富，包括适量谷薯类、蔬菜、水果、禽畜鱼蛋、豆类坚果以及充足的奶制品。每天至少要吃够5大类12种食物，每周至少要吃够5大类25种食物。4、 每日喝牛奶、每天要吃豆制品 奶类是优质蛋白质的来源，而且含钙特别丰富。钙能促进同学们的骨骼生长发育，奶及奶制品中的钙不仅含量丰富，而且容易被人洗手、利用，是钙最好的、最经济的来源
