A：其实，蛋白质瘦身法非常简单，分为以下4个阶段1 速效期纯蛋白质饮食法，达到的效果几乎和节食效果一样。时间：5天主食 瘦肉类：牛肉、马肉内脏类：肝脏、牛舌鱼类：所有鱼类都可以蛋类、脱脂奶制品。辅食 醋、大蒜、洋葱、柠檬、少许盐(越少越好)，以提升食物的味蕾感。此阶段想吃就吃，不要控制自己的饮食欲望。在速效期，只能吃蛋白质食品，其他食物务必禁止。2 缓效期以蛋白质、蔬菜交替法来维持自己理想的体重。每减掉1公斤的时间为一周期。蛋白质食品 同速效期蔬菜 西红柿、黄瓜、菠菜、芦笋、紫甘蓝、香菇、芹菜、生菜、茄子。不可吃的蔬菜：玉米、豌豆、青豆、蚕豆、四季豆，这些蔬菜富含油质不宜食用。最佳的交替使用法是，用两天时间专门吃蛋白质餐，其他五天用蛋白质和蔬菜混合法来饮食。3 巩固期在整个疗程中，此阶段最为重要，以“避免复胖”为目的，保持前两个阶段瘦下来的体重。之前瘦的公斤数乘以10，就是巩固期的天数。蛋白质食品 同速效期蔬菜 同缓效期水果 苹果、西瓜、
