普通话练习集一、肌肉练习1、放松训练腹式深呼吸：鼻快吸嘴慢呼，想象吸新吐旧的感觉手：伸出双手，握拳，慢慢握紧，力量从拳头到手臂，坚持5秒钟，迅速放松前额：皱起前额和眉头，出现皱纹，坚持5秒，迅速放松并轻轻合上双眼咀嚼肌：咬紧牙关，咀嚼肌紧张起来，坚持5秒，迅速放松，仔细体会放松后的感觉嘴与下巴肌肉：闭紧嘴唇，嘴角向两边尽量延伸，上下唇用力压紧，迅速放松2、口部操开口腔：后高前低，呈马蹄形，上下齿根紧张用力提颧肌：做微笑状，让嘴角向两侧斜上方提起，感觉两个颧肌有提起的状态挺软腭：做伴打哈欠状，体会软腭挺起的感觉松下巴：让下巴尽量放松，不要把注意力放在下巴上，否则肌肉易紧张，吐字不干净唇部：b p的轻声（声带不动）；ba一声练习（声带不动）；向内摩擦吸气+ba 撅唇：双唇紧闭、撅起，左歪、右歪、顺时针360度、逆时针360度 双唇轻闭，往外冲气；双唇颤抖，慢慢过度到面部舌部：舌尖打响（向里向外t）、舌根绕舌、弹舌二、练声1、一口气（控制气息）（1）慢吸慢呼：想象闻花香，恨不得一口气把这些
