检查核心信念证据工作表说明：1. 识别出你想要改变的一个消极或适应不良的核心信念。2. 然后列出所有你能找到的支持该核心信念的证据和否定该核心信念的证据。3. 从适应不良的核心信念中找出各种认知错误。4. 最后，注明你对于改变这一核心信念有什么想法以及你将这些想法付诸行动的计划。我想要改变的核心信念：支持这一核心信念的证据： 反对这一核心信念的证据：1. 1.2. 2.3. 3.4. 4.5. 5.
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